吃这个膳食，不仅调理健康，而且预防耳聋
低脂饮食
老年性耳聋与高脂饮食有密切关系。国内有人观察例老年人，其中有高血脂症者的老年性耳聋发病率明显高于血脂正常者。这是由于内耳血管是脑血管基底动脉系统的一个终末分支，本来就很细小，如果长期进食高脂饮食，血液中过多的脂类就会沉积在血管壁上，使内耳血管更加狭窄，发生供血不足，久之发生耳聋。
富钙膳食
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临床发现，老年性耳聋患者，血清钙明显低于正常水平，只有正常人的45％左右。因此，日常生活中应注意补充含钙丰富的食物，如鲜奶，乳制品，豆制品，排骨汤，鸡蛋。鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
富铁富锌膳食：
英国学者研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬变窄，造成老年性耳聋，补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳道的血液供应，能有效地防止听力减退。因此从中年时期就应注意补充含铁丰富的食物，如黑木耳、动物肝脏、瘦肉、豆类、菠菜等。另外补充含锌的食物和鱼类、大豆、白菜、萝卜各种海产品等，也对改善听力有益。
胡萝卜素和维生素A：
德国的听力研究人员发现，听力减退还与血液中胡萝卜素、维生素A含量低有关。吃胡萝卜、南瓜、西葫芦、莴苣、番茄、鸡蛋、鲜橘子等对预防耳聋有益。
富镁膳食：
微量元素镁的缺乏也易导致听力减退。补充体内镁的不足，宜常食海带、紫菜、芝麻、糙米、玉米、菠菜小麦、胡萝卜、荠菜、*花菜、黑枣、香蕉、菠萝等食品。
这些膳食纤维都是对听力健康十分有帮助的，喜欢吗？你也试一下吧。
