"每逢佳节胖三斤",因为假期的延长，很多人都从“厨房小白”变成“大厨师”，狠狠体验了“吃了睡，睡了吃”的状态，称称体重发现自己更胖了。为了让味蕾更好的满足，食谱里不断添加各种调味，而且很多食谱都有严重的糖分超标或者油脂超标。在家这段时间确实变成了“大厨师”，但却不是“营养师”。如果你没有勤锻炼的话，这就很容易导致肥胖了，或许你身材看不出来，但你的肝脏却明显的“胖了”。
最可怕的是人们并没有认识到肥胖会带来很多病痛！只单单以为只是形体上的不美观。而肥胖对肝的伤害最为直接，所以我们应该对肥胖有个全面的了解。
、认识肥胖肥胖是指人体脂肪过量储存，全身脂肪组增大，与其它组织失去正常比例的状态。可能这样说你能也体会不到。那就先来判断一下自己是不是属于肥胖。测量方法有三种：、身高标准体重法：肥胖度%=[实际体重(kg)-身高体重(kg)]/身高标准体重(kg)×00%。
范围：肥胖度≥0%为超重，20%~29%为轻度肥胖，30%~49%为中度肥胖，≥50%为重度肥胖。
2、体质指数法体质指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]2这是目前被广泛使用的成人肥胖判断方法。这个方法测量充分考虑了全身的状况，运动员可能比较吃亏，因为肌肉发达，体重较大，体质指数较高，所以不能将其视为肥胖症。
3、体脂率测量法
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。它是目前最科学的判定肥胖的一种方法。其原理是利用秤体表面的电极片与人体的双脚接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻，然后基于输人的人体数据和测量得到的人体电阻,得出的结果。此方法使用方便，测量结果比较准确。成年人的体脂正常范围分别是女性性86-2男性0%-20%，若体脂率过高，超过正常值的20%以上就可视为肥胖.。2、是什么导致的肥胖？①能量过剩一般情况下，成年人需要的能量大约千卡/日。如果某天热量超标了千卡/日，这个脂肪不会凭空消失，而是会存储起来。②血糖波动长期大量摄入高热量、高脂、高糖的食物会引起血糖、胰岛素大幅度剧烈波动，让人变得好吃懒做。脂肪分解酶被抑制，脂肪的分解少了，自然而然就造成肥胖了！③营养不良是的，你没看错标题，营养不良也会造成肥胖，我们日常看到一些妇女明明做了很多活也超级节俭，结果不瘦反胖呢？其实是因为她们营养不良导致能量、脂肪代谢障碍，引起的肥胖。另一方面摄入能量过剩也是一种营养不良，加剧了其他营养素的缺乏。
糖尿病
很多肥胖者伴有糖尿病，原因是体内脂肪积聚，而细胞对胰岛素不敏感和血脂升高，还会促进慢性炎症的发生。而肥胖的人比常人需要更多胰岛素，但当胰腺过度工作了以后，其合成胰岛素的功能渐渐衰竭，久而久之不能充分生成胰岛素，因此，肥胖者容易患胰岛素抵抗和糖尿病、高脂血症、高尿酸血症和痛风等。心血管疾病肥胖者的心脏会变得肥大，让心脏处于负荷状态，外周的血管阻力增加，所以容易导致高血压的发生。血管管腔狭窄、血流缓慢、微血栓形成，容易引发冠心病、心肌梗塞和脑血管意外等。呼吸系统疾病肥胖者的胸壁和腹部堆积了大量脂肪，使膈肌运动受限和胸腔顺应性下降，进而影响肺的功能，出现氧气储备容积减少和动脉血氧饱和度降低，严重时还会出现阻塞性睡眠暂停和肥胖型低通气量综合征。骨骼关节疾病肥胖会加重关节负担，因为体重千克，膝关节的受重压力就会增加5千克，加重膝关节的负担，容易出现各种退行性关节病变。膝关节承受的负荷会引起步态、肿瘤超重、肥胖会提高一些肿瘤的发病率和病死率，肥胖能够增加食管癌、直肠癌、结肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、白血病、多发性骨髓瘤和淋巴瘤等多种肿瘤的发病概率。女性肥胖者子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌以及绝经后乳腺癌发病率会增加，男性肥胖者前列腺癌的发病率会增加。4、那我们要如何去预防肥胖呢？保持正常的饮食习惯和运动习惯，切记不要过量摄入高脂肪、高热量、高糖食物！营养补充要做到全面。少吃多动不一定能减脂，因为身体有了饥饿感，当你再次摄入脂肪时，身体就会把它贮存起来了。掌握“低热量、低升糖、富营养”的科学减脂原理，采用有效的减肥辅助手段！与朋友一起减肥，相互督促、打气，更容易坚持。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意肚子上的脂肪太厚如何减肥？掌握4个燃脂方法，让你的腹部变平坦肥胖有哪些治疗方法？到底什么程度才算肥胖症？肥胖症需要治疗吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
