不管男女只要有这5种症状,说明你已经进入 [复制链接]

每个人都希望自己健康长寿，衰老是每个人都必然要经历的过程。生命一旦出现，我们每过的每一天，便开始向死亡转化，从成年时代开始，衰老便悄悄开始了。尽管我们谁都不愿面对，但谁也无法改变这自然规律。不管男女，只要出现下面这5种症状，说明已经进入了衰老期。

1、激素失衡

有研究表明，当人在27岁之后，激素的分泌以每年15％的水平下降，当40岁时不足年轻时40％，这时人体就很容易出现激素不足而提前衰老。一旦人体内的各种激素失衡，身体便会出现病变，人体就会加快衰老。可见，我们只要能保持体内各种激素的平衡，就能有效延缓衰老，保证自身的健康和长寿。

2、血液老化

当进入中老年之后，身体各种功能都开始退化，血液的性质也会发生变化。比如血脂含量升高、血液变得黏稠、血液流速的减慢、造血功能减退等，这些都血液老化的表现。而血液老化容易导致血管堵塞、硬化，也就容易引起中风、脑出血、心肌梗塞等这些严重的心脑血管疾病。因此，医学家普遍认为血液老化是衰老的根源。

3、听力下降

人的听力，大都20岁最灵敏。随着年龄的不断增加，听力逐渐减退。如果出现重听、耳聋、耳背，其实就是听力下降所引起的。因此，经常定期检查外耳道，清除耳垢，有利于改善中老年人的听力。

4、视力减退

眼睛是心灵的窗户，是人体的各个器官中相当重要的一部分。随着年龄的增长，身体各个功能也在不断变化，眼睛也不例外。当视力减退，视野变窄，对物体形状、大小、深度等，与年轻人相比都有不同程度的变化时，说明你已经提前进入衰老。

5、容易骨折

进入中老年后，人体骨骼内的化学成分发生了变化，骨内的有机质胶原、无机盐等增多，骨的弹性和韧性也越差，骨质疏松，脆性增加，容易骨折。所以说，人到老年怕跌跤，一旦跌跤，就容易骨折。

只是有些人为什么会比同龄人显得更老呢？衰老是日积累月而成的，有很多日常生活方式和习惯，几乎所有长寿的人都有这些习惯。

1、饮食合理

长寿的人饮食均衡，一方面尽量做到减少摄入总量，另一方面，多吃各种蔬菜水果、粗粮，不偏食，饮食合理。

2、坚持运动

坚持运动可以提高机体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后的康复力，阻止肌肉退化，并能推迟人体衰老的生理过程。

3、心态平和

几乎所有长寿的人都有一颗好的心态，生活中不生气，看得开，豁达大度，这样的人才能保持愉悦的心情，让身体健康。

4、睡眠充足

人的一生有3分之一的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠对恢复体力、保证健康十分重要，它具有消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老的作用。

只要平时养成良好的生活习惯，有一颗善良积极向上的心态，适当运动排*，不熬夜，不抽烟，饮食均衡，衰老并不可怕，最重要的是身体要健康，身心自然会衰老得要慢，比同龄人显得更年轻一些。